+
العافية

التغييرات في ثديي أثناء الدورة الشهرية طبيعية ، أليس كذلك؟


كالفن كلاين

حصلت كايلي جينر على الكثير من النقود في عام 2016 بسبب الفضل في انقسامها إلى الدورة الشهرية. ولكن هذا هو الشيء: في حين أنه من الواضح أننا لا نستطيع تأكيد أو نفي خطها الحزبي ، إلا أنها ليست غير دقيقة علمياً. "فترة الثدي" هي جدا ، للغاية الكثير من الأشياء ، ومن الطبيعي جدًا أن يتقلب حجم الثديين اعتمادًا على وقت الشهر.

تقول جيسيكا إيه شبرد ، دكتوراه في الطب ، وهي طبيبة أمراض النساء ومقرها شيكاغو وخبيرة في SweetSpot Labs ، وهي علامة تجارية مؤلفة من النظافة العامة: "التغييرات في الثدي نموذجية للغاية خلال دورة الحيض بسبب التقلبات الهرمونية". "قد تواجهك زيادة في التورم أو الحنان أو الألم. وعادة ما تهدأ هذه التغييرات بشكل ما وتختفي مع نهاية الدورة".

بعد كل هذا ، تشير Shepherd إلى أنه لا يزال من المهم مراقبة ثدييك بشكل منتظم - داخل وخارج الدورة الشهرية - لضمان عدم وجود شيء غير طبيعي.

ما هو طبيعي

بالنسبة للمبتدئين ، يكون رفع حجم حمالة الصدر بالكامل أمرًا مناسبًا ، حتى عندما تكون في مرحلة الدورة الشهرية. (ما هي حفلة ، أليس كذلك؟) "نعم ، من الطبيعي أن تشهد بعض النمو في أنسجة الثدي خلال أو قبل فترات" ، كما يقول شبرد. "إطلاق هرمون الاستروجين مرتفع في النصف الأول من الدورة الشهرية ، وهذا يحفز نمو قنوات الحليب في الثديين. مع هذه الزيادة في أنسجة الأقنية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التورم والألم والحنان". ناهيك عن ذلك ، قد يحدث هذا في الثدي أكثر من الآخر ، مما يؤدي للأسف إلى عدم تناسق مؤقت.

شيء آخر: بينما يُطلب منا رفع أجراس الإنذار عندما نجد كتلًا في صدورنا ، فإنها ليست دائمًا خارجة عن المألوف ، خصوصا خلال فترة لدينا. "قد يكون هناك بعض الكتل الأخرى خلال هذا الوقت بسبب وجود سوائل إضافية في ثدييك" ، تشرح شبرد. "لهذا السبب يجب عدم إجراء اختبارات الثدي خلال الفترات".

ما هو غير طبيعي

"إن معرفة الاتساق العام لأنسجة الثدي لديك أمر مهم ، وهذا هو السبب في أن اختبارات الثدي الشهرية في المنزل مفيدة ،" تنصح Shepherd. عادةً ما تكون أنسجة الثدي متكتلة ومحببة ، ولكن أنت وحدك (ومستندك) يمكنك معرفة ما هو طبيعي بالنسبة لك ، وهذا هو السبب في أنك إذا لم تكن تعرف بالفعل ، فقد يكون من الحكمة أن تطلب من طبيبة النساء المشي لك من خلال فحص الثدي في الفحص المقبل.

ما قيل، إذا شعرت (بعد الدورة الشهرية) بحزم أو تضخم أو بالقرب من صدرك أو أسفل ذراعك ، فمن المحتمل أن يتم سحبها ، يقول شيبرد إنه على الرغم من أنه يمكن أن يكون جيدًا. تقول أيضًا للبحث عن أي إفرازات غريبة أو دموية ، أو تغييرات كبيرة في حجم الثدي أو شكله.

كيفية التعامل مع فترة الثدي

من المحتمل أن تكون حمالة الصدر المريحة المريحة بداية جيدة ، كما هو الحال في TLC المعتاد الذي يجب أن تتعامل معه أثناء أسوأ مراحل الدورة الشهرية. ينصح شبرد: "قم بمقاومة التورم المفرط في أنسجة الثدي عن طريق تناول الكثير من الخضروات والفواكه لتقليل احتباس الماء". "زيادة تناول الألياف يساعد أيضًا في تقليل احتباس الماء بشكل عام في الجسم." إنها تقترح أيضًا الابتعاد عن الأطعمة المالحة للغاية و / أو المعالجة ، وهي أيضًا نصيحة جيدة بشكل عام.

علاوة على ذلك ، تشير الدراسات إلى أن تناول الدهون الصحية - أي أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الكتان والسمك والجوز والأفوكادو - يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض الدورة الشهرية وأعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك حنان الثدي وتورمه. مؤكد: قد تكون زيادة تناولنا لغواكامول هي البطانة الفضية الوحيدة لوجود فترة.

تحقق من المزيد من الأطعمة لتناول الطعام (وتجنب) في الدورة الشهرية.