العافية

خبير هرمون يقول إن هذا يجب أن يكون القاعدة الغذائية رقم 1 للنساء

خبير هرمون يقول إن هذا يجب أن يكون القاعدة الغذائية رقم 1 للنساء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

carmengracehamilton

من المستحيل تتبع كل نظام غذائي عصري يأتي في طريقنا. مع وجود وجهات نظر متعارضة تدافع عن قطع هذا الأمر وكبحه ، كيف يمكن للمرء أن يعرف ما الذي ينبغي فعلاً إزالته من وجباتهم الغذائية للبقاء على المسار الصحيح لحياة صحية؟ يجب على النساء بشكل خاص أن يكونن حريصين بشكل خاص على الأطعمة التي يسمحن بها في نظامهن ، لأن الكثير مما نأكله له القدرة على التأثير على هرموناتنا. وبسبب هذا ، خبير هرمون ومؤلف Вثورة الغدة الدرقية الكظرية ،أفادت "Aviva Romm ، MD ، اقتراحها للحصول على أفضل نظام غذائي لصحة المرأة" مع MindBodyGreen.

في حين أن العديد من الوجبات الغذائية الشعبية تأتي مع قائمة الغسيل من دوس وما يترك ، فإن نصيحة روم هي أكثر وضوحا. بادئ ذي بدء ، ينقسم نظامها الغذائي المقترح إلى قاعدة أساسية واحدة: إبقاء نسبة السكر في الدم ثابتة. كما أوضحت في المقال ، عندما ينخفض ​​معدل السكر في الدم بشكل مستمر ، فإن هذا يؤدي إلى التخلص من جميع الهرمونات ، مما قد يؤدي إلى حدوث مشكلات أكبر.

تتضمن توصياتها الأخرى اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة ، من 8 إلى 10 حصص من الخضراوات اليومية ، والدهون ذات النوعية الجيدة. على عكس معظم الوجبات الغذائية الأخرى التي تصنع الأخبار ، فإن خطة Romm للأكل لا تنادي بأي قيود إلى جانب ما هو ضروري طبياً.

"الكربوهيدرات الجيدة هي جيدة بالنسبة لمعظم النساء ،" تلاحظ. "تناول بعض الكربوهيدرات الصحية الجيدة قبل النوم بثلاث ساعات من تناول الكورتيزول المسائي ، والحفاظ على وزنك أكثر صحة ، ويساعدك على عدم الرغبة الشديدة في اليوم التالي."

خمين ما؟ "هرمونات الجوع" شيء ، ونعم ، يمكنك التحكم فيها.


شاهد الفيديو: الهرمونات تجعل من القولون العصبي عذابا للمرأة وأكثر انتشارا بأضعاف ثلاثة. (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Dawayne

    لا تقرأ الكتب ...

  2. Jugor

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM.

  3. Ivar

    وظيفة رائعة ومفيدة



اكتب رسالة